A postura elegante pede: costas retas, ombros relaxados e cabeça levemente erguida. Ela estando bem administrada reflete o seu estado de espírito e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração. Cuide-se e opte por exercícios físicos que auxiliam na correção da má postura como Yoga, Pilates e fortalecimento muscular.
Ao andar: Andar corretamente é fundamental e faz
parte das regras de Etiqueta. Nada mais deselegante que andar torto/a e com a
postura totalmente errada. O ideal é sempre ficar atento/a e lembrar ao longo
do dia de corrigir a postura. Além de ser elegante e não demonstrar desleixo
será muito mais fácil evitar dores e lesões. Ao andar, mantenha os ombros
alinhados e relaxados, coluna ereta e cabeça erguida, sem empinar o nariz.
Ao sentar: Sentar corretamente é fundamental para a
saúde da coluna. Mantenha os pés apoiados no chão, evite cruzar as pernas e
deixe-as ligeiramente afastadas; as coxas devem tocar suavemente a maior área
possível do assento; a coluna deve estar ereta, para isso encoste as costas
completamente na cadeira, evitando esparramar-se. Ao criar o hábito de sentar
com a postura correta, é possível evitar dores nas costas e lesões na coluna
vertebral. Ao sentar-se, mantenha as pernas paralelas e, se for cruzá-las, certifique-se
de que a postura não pareça forçada.
Ao trabalhar sentado/a:
Primeiramente, é importante lembrar que você deve usar uma cadeira apropriada.
Os antebraços devem ficar apoiados na mesa de trabalho, e se utilizar o
computador, regule a tela de modo que fique na altura do olhar. Para ler, se
possível, adquira um suporte de livros, para evitar ao máximo ter que abaixar a
cabeça (e evitar a formação de queixo duplo). Lembre-se de manter uma postura
correta também em reuniões, aulas, celebrações, demonstrando elegância e
atenção, e não indiferença, desleixo e cansaço.
Ao ficar de pé: Sempre que estiver de pé, apoie o peso
do corpo nos dois pés, evitando colocar o peso num só lado do corpo apenas.
As mãos: Algumas pessoas nunca sabem o que fazer
com elas. É perfeitamente possível treinar e aprender a usar gestos com
moderação e naturalidade. Costas e ombros retos, braços pendentes com
suavidade, as mãos podem ficar à frente do corpo, uma segurando a outra,
abertas ou fechadas ou uma delas segurando o pulso.
Subir e descer Escadas: Ao subir escadas, coloque todo o pé no
degrau com os quadris em posição de encaixe. Para descer, faça-o na diagonal,
tendo o cuidado de não cruzar as pernas. Se você estiver com uma criança, uma
mulher ou um superior, você deve subir um degrau atrás e descer um degrau à
frente; questão de respeito, precedência e segurança.
Ao agachar: Sempre que precisar agachar, faça-o com
os joelhos dobrados, os pés afastados e abdômen contraído.
Tombos: Nada mais chato do que cair, seja em
que lugar for. Se isto acontecer com você, apenas levante rapidamente e
continue como se nada tivesse ocorrido. Além disso, não fique procurando
identificar se alguém viu ou não, apenas continue andando. Se você visualizou
alguém caindo, ajude a pessoa; afinal poderia ter sido você. Caso seja um tombo
com maiores consequências, agilize o atendimento profissional.
Hábitos deselegantes: Não é nada agradável ao conversar:
gesticular nervosamente; roer as unhas; torcer as mãos; morder os lábios; não
parar de mexer no cabelo; segurar o queixo ou o rosto; segurar as mãos nos
bolsos; brincar com o anel, relógio, cordão e outros acessórios; pegar nas
pessoas ao falar com elas; prestar atenção em coisas fora da conversa.
É deselegante
e falta de ética durante uma conversa: o uso de gírias; elogiar
persistentemente e excessivamente; empregar sempre a primeira pessoa do
singular (EU); usar chavões como “compreende”, “entende”, “eu não disse”, entre
outros; interromper. Quando interromper alguém, volte atrás e peça desculpas. É
essencial deixar que as pessoas concluam seus pensamentos e frases.
Maledicência. Quando você fala mal de alguém numa
conversa, parece que há falta de assunto e falta de cultura, além de feio.
Esqueceu o nome da pessoa com quem está falando? Reconheça, peça desculpas e ai
sim, pergunte novamente como ela se chama.